办公室健康:原来等红灯也可以这样舒适

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腕臂伸展
等待交通信号灯时,可以做些小动作快速缓解腕部和前臂的不适。不久你就会觉得因道路维修而带来的堵塞与延迟也没那么糟糕了!
> 端坐在方向盘前,双肩放松,手臂自然垂于身体两侧。
> 左肘弯曲,使左前臂与大腿平行,掌心向下。
> 放松腕部,手指向上指,掌心向前。
> 将右手放于左手掌心。
> 吸气4~5秒。
> 吐气5~6秒,同时右手向后施力于左手掌,使其向身体方向弯曲,感受腕部底端与前臂被拉伸。
> 吸气,恢复开始姿势。
> 吐气,同时腕部向下弯曲,手指向下指,掌心面向身体。
> 将右手放于左手手背上。
> 吸气4~5秒。
> 呼气5~6秒,同时右手轻轻向后施力于左手背,使其向身体方向弯曲,感受腕部上端与前臂被拉伸。
> 换右手做。
要诀:
动作要轻柔,保持深呼吸,同时双肩放松。如果你长时间操作电脑的话,这个练习尤其会给你带来好处。
1分钟腕臂伸展可以消耗3.2卡路里热量。
随意地坐着,什么也不做,1分钟只消耗1.1卡热量。
一年……
3.2卡×5天/周=16卡
16卡×50周/年=800卡
800卡÷3 500卡/磅=0.23磅
每天在上下班的路上做1分钟上面这个拉伸动作,一年下来,就可燃烧掉相当于1/4磅体重的热量。